jueves, 28 de agosto de 2008

¿ESTIRAS BIEN?

Es muy importante estirar antes y despues de entrenar, normalmente se estira el grupo muscular que se va a entrenar ese dia ( espalda, pecho...) pero conviene estirar también los musculos implicados en el movimiento de ese grupo muscular, por ejemplo si hacemos espalda conviene estirar también el pecho y los brazos.
Yo personalmente hace algún tiempo que robo unos minutos de sueño para estirar varios grupos por la mañana, merece la pena y es más saludable incluso que esos minutos de sueño robados; de hecho parece que te ayuda a espabilar antes de empezar la jornada.
Dejo este LINK de una pagina web que habla de estiramientos con diversas tablas.
( A ver quien es el listo que hace como la abuela)

domingo, 17 de agosto de 2008

ENTRENAMIENTO DE DEFINICION

Es temporada de bikinis y bañadores, también es la tan sufrida temporada de entrenamiento de definición. Horas interminables en el gimnasio haciendo aeróbicos o larguisimas series de pesas...
He encontrado una página que puede que sea de ayuda a la hora de afrontar un entrenamiento de definición por que vienen conjugadas tanto entrenamiento como dieta. LINK.

lunes, 11 de agosto de 2008

DE COÑA

ASI SI (VICSNATURAL)

ASI NO

BIENVENIDOS

Hola a todos, he decidido crear este blog como un punto de encuentro para aquellas personas que entrenan en el gimnasio de A Malata en Ferrol.
Como he visto que no hay ninguna web relaccionada con el gimnasio salvo la de Serviocio, y esta es del tipo corporativo y no social, pensé que seria buena idea fomentar las relaciones sociales entre aquellas personas que entrenan alli o que quieren formar parte de este grupo.
Aqui trataré de colgar post relaccionados con el deporte y pronto crearé un foro para que las conversaciones sean más directas y fluidas.
Entretanto, Benvidos y a darle duro.
Alberto Pérez Graña