Yo personalmente hace algún tiempo que robo unos minutos de sueño para estirar varios grupos por la mañana, merece la pena y es más saludable incluso que esos minutos de sueño robados; de hecho parece que te ayuda a espabilar antes de empezar la jornada.
Dejo este LINK de una pagina web que habla de estiramientos con diversas tablas.
( A ver quien es el listo que hace como la abuela)
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( A ver quien es el listo que hace como la abuela)